Beweegcontainer: hoe warm ik op?

Zorg voor een goede opwarming als je gaat sporten op de beweegcontainer. Een goede opwarming zorgt er namelijk voor dat je bloedvaten uitzetten, je hart sneller gaat slaan en je longen meer zuurstof opnemen. Hierdoor warmen je spieren op en verminder je de kans op blessures.

Lopen is de meest gekende opwarmingsoefening. Is lopen niet jouw ding probeer dan onderstaande oefeningen om warm te worden. 

Jumping Jacks: 20x

Jumping Jacks

High knee: 20x links en 20x rechts

High knee

Mountain Climbers: 20x links en 20x rechts

Mountain Climbers

Squat jump: 20x

Squat jump

Stretchen

Stretching
Houd elke oefeningen 10 seconden aan en respecteer je grenzen.

 

#sportersbelevenmeer